Сначала движение, потом тишина: как помочь телу после растяжки
Почему после занятия мышцам нужны тепло и покой и что можно сделать дома. Вместе со студией заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».
Растяжка не заканчивается, когда вы выходите из зала. Ещё несколько часов тело решает, что запомнить из занятия, — и от того, как вы обойдётесь с ним вечером, зависит, будет ли завтра легче или тяжелее.
Об этом мы поговорили с нашими партнёрами — студией заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Название отсылает к детской игре, когда под считалку «рисуют» пальцами на спине. Свой подход они описывают так: «помогаем расслабиться телом и мыслями» — «с любовью и заботой, как в детстве». Нам это близко: в DASEN тоже не спорят с телом, а договариваются с ним.
Помогаем расслабиться телом и мыслями.
Что сделать дома после занятия
Первое — тепло. После занятия мышцы податливые, и осенний ветер на остановке — не лучшее продолжение. Шарф, тёплый душ дома, горячий чай — простые вещи, которые продлевают эффект занятия.
Второе — шея и плечи. Здесь у большинства из нас копится весь рабочий день. Вечером помогает простое: сесть удобно, опустить плечи, медленно наклонить голову к одному плечу и побыть так пять-шесть спокойных вдохов, потом к другому. Без рывков и без боли — тело должно отпускать, а не терпеть.
Третье — сон. Тело восстанавливается ночью. Вечер после занятия — повод лечь пораньше, а не досмотреть ещё одну серию.
И четвёртое — позволить себе заботу. Иногда телу нужно не ещё одно упражнение, а тишина и тёплые руки. Движение и покой — две половины одной заботы о себе: первую мы проживаем вместе в зале, вторую — вы дома или там, где вам спокойно.
Материал подготовлен совместно со студией заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», Тольятти.
Отметьте, что откликнулось: по реакциям редакция решает, о чём писать в следующем номере.
Хочется попробовать вживую?
Запишитесь на знакомство — подберём направление под вас.
