Алёна Левакина: «Говорить „я красивая“ и чувствовать это — совершенно разные вещи»

Она выросла в Тольятти, с детства занималась художественной гимнастикой и окончила балетную школу. В 2023 году Алёна Левакина открыла DASEN — студию, где тело не заставляют, а слушают.

Сама она занятия не ведёт: её работа — методика, команда и та атмосфера, ради которой в студию пришли уже больше трёх тысяч человек. Мы поговорили о том, почему танец начинается не с танца, что зашифровано в названии и почему раз в месяц ей хочется всё закрыть.

Про начало

Помните момент, когда поняли, что движение — это ваше?

Если честно, одного яркого момента не было. Я всю жизнь нахожусь в движении и просто знаю: движение — это жизнь.

Гимнастика, балетная школа — что из той жизни пригодилось сейчас?

С раннего возраста я занималась художественной гимнастикой, а ещё окончила балетную школу с основой классической хореографии.

Думаю, больше всего из той жизни пригодился характер: упорство и умение добиваться своих целей.

Почему студия именно в Тольятти?

Тольятти — мой родной город, я здесь родилась и выросла. Мне просто хотелось дать девушкам возможность заниматься своим телом и здоровьем без насилия — только в удовольствие.

Про имя

Откуда название DASEN?

Название долго не складывалось. Мне хотелось, чтобы оно было лаконичным, описывало мои ощущения к своему телу и передавало эмоции.

DASEN — это сокращение двух итальянских слов: dare sentimenti, «дарить чувства».

Про маленькие группы

В группе не больше десяти человек. Это ведь экономически невыгодно.

Я за качественную индивидуальную работу с клиентом. В мини-группе педагог успевает уделить внимание каждому и сделать тренировку по-настоящему эффективной.

Увеличить группы мне не хотелось никогда — наоборот, думаю о том, чтобы ещё сократить.

Что в DASEN не изменится, даже если студия вырастет?

Отношение к клиентам. Они всегда будут получать качественные тренировки с индивидуальным подходом к каждому — и сервис.

Любую проблему мы решим, администратор всегда встретит с улыбкой, поддержит разговор и предложит чай.

Про метод

Методика DASEN — «дыхание, раскрытие тела, пластика, танец». Откуда она взялась?

Все занятия построены на моём личном спортивном опыте и опыте работы с клиентами.

Я нахожусь в полном контакте со своим телом: слушаю его, работаю исключительно через ощущения, учусь им управлять. Так что вся методика — это мой личный опыт и мои ошибки.

А почему нельзя начать сразу с танца?

Танец ради танца не имеет никакого смысла. Вся женственность, сексуальность строятся только на ощущениях своего тела, а не на самовнушении «я красивая».

Говорить и чувствовать — совершенно разные вещи. Я считаю, что каждая девушка красива в любом возрасте, но чувствует это очень маленький процент.

Чтобы научиться чувствовать своё тело, с ним нужно поработать: сделать его эластичным, сильным и подвижным.

Если начать сразу с танца, на первых порах отражение в зеркале не будет радовать, пропадёт мотивация — и занятия на этом закончатся. А потом я слышу: «Танец — это не моё», «Я не умею танцевать», «Я деревянная», «Я коряга».

Многие уверены: без боли нет результата. Что вы им отвечаете?

Я немного погружаю человека в основы анатомии: рассказываю, как работают мышцы, из чего они состоят, что им нужно и как. Объясняю, откуда в них появляется боль, что она значит и что с этим делать.

Что педагог DASEN должен уметь такого, чему не учат на курсах?

Самое главное — он должен любить себя, своё тело и чувствовать его.

Если педагог этим владеет, второй важный навык — уметь передать свои знания другим: очень подробно, но при этом доступно и простым языком.

Про «я деревянная»

С какими словами чаще всего приходят на первое занятие?

Всегда одно и то же: «Я деревянная», «Я не умею», «Да какой мне балет». Самый главный страх — что не получится и что будет больно, из-за прошлого плохого опыта.

Я всегда успокаиваю человека: говорю, что слышу это каждый день. На первых занятиях действительно не всё будет получаться и не всё будет понятно, может быть неприятно, а моментами и больновато.

Но нашему телу нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке. Главное — подойти к этому с пониманием и любовью к телу. Не давить. Не стремиться получить всё и сразу. И тогда всё будет отлично.

В студии занимаются люди от 16 до 70 лет. Как они уживаются в одном зале?

Всё просто: все приходят ради себя и своего здоровья. Клиентам буквально всё равно, кто стоит рядом, — все пришли достигать своих целей, а не смотреть по сторонам.

Что меняется в женщине через полгода занятий — кроме растяжки?

Походка, осанка, энергия, в целом ощущение своего тела. Девушку, которая занимается своим телом, видно издалека.

Ну и, конечно, фигура, качество тела, выносливость.

Бывает, что человек уходит после двух-трёх занятий. Почему?

Это совершенно нормально. Мы тесно работаем с клиентом на занятии — поправляем, трогаем, разговариваем. А кто-то вообще не хочет, чтобы его трогали, поправляли и разговаривали с ним.

Мы все люди, иногда просто не сходимся энергетически, и человеку некомфортно. У нас всё-таки качество и душевная атмосфера — это основа. Поэтому я всегда говорю: невозможно угодить всем.

Про осень

Меняются ли занятия с наступлением холодов?

Сильно — нет. Многие думают, что с холодами тело «деревенеет», но это не так.

Мы просто добавляем чуть интенсивности, динамики: становится прохладно, и заниматься физически даже легче. Так мы очень хорошо разогреваемся, а в итоге тратим больше энергии и калорий.

Про занятия дома

Одно упражнение, которое читательница может сделать сегодня вечером?

Думаю, на все случаи жизни лучше всего подойдёт «кошка-корова». Очень простое и полезное упражнение: расслабит спину и запустит кровообращение.

Какую ошибку вы видите у всех, кто занимается растяжкой сам по видео?

Во-первых, в целом технику выполнения: человек не видит, что делает, и не может сам себя поправить.

А основная ошибка, конечно, — тянуться через боль, думая, что так будет лучше результат.

Как понять, что тянешься правильно, а не вредишь себе?

Нет сильных болевых ощущений во время тренировки и после неё. Нет синяков и отёков мышц после тренировки.

Про себя

Как выглядит ваша тренировка, когда никто не смотрит?

Я тренируюсь регулярно и в основном работаю над функциональностью тела, а не над эстетической составляющей.

Сначала — очень хорошая разминка с элементами активной динамики, силы и растяжки. Потом основная часть: либо пилатес, либо классическая растяжка. А в конце — полноценная растяжка.

А в дни, когда совсем нет сил двигаться?

Всегда говорю: лучше плохая тренировка, чем никакой. Поэтому стараюсь больше пройтись пешком или делаю небольшую лёгкую разминку — без насилия.

Был ли момент, когда хотелось всё закрыть?

Эти мысли стабильно появляются раз в месяц. Копятся усталость, напряжение, стресс, на это накладываются эмоции и женский цикл — и плохие мысли тяжело убрать из головы. Работа с людьми — это очень сложная работа.

Но я всегда возвращаюсь к мысли, что делаю добро: дарю девушкам любовь и здоровье. Это меня радует и мотивирует.

Что оказалось самым сложным в управлении студией?

Умение отключать эмоции и думать структурно и рационально.

Напоследок

Женщина стоит у дверей студии и сомневается, заходить ли. Что бы вы ей сказали?

Самое сложное — сделать первый шаг. Но как только решитесь, никогда не пожалеете.

Что должно оставаться после каждого занятия?

Ощущение лёгкости и силы, расслабления и тонуса одновременно.

Вы строите планы на годы вперёд?

Не люблю загадывать далеко, мечтать вслух и делиться целями. Мы живём здесь и сейчас.